Éviter à tout prix la déshydratation
La déshydratation n’est pas à prendre à la légère. La forme la plus sérieuse de ce trouble se traduit par des crampes musculaires, des vomissements, des bouffées de chaleur et, à terme, des pertes de connaissance. Néanmoins, même les cas de déshydratation les moins graves peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre organisme et faire chuter vos performances physiques de manière disproportionnelle. Ainsi, si votre corps manque de seulement 2 % d’eau, cela entraînera une baisse de 20 % de vos performances.
Trois règles d’or pour bien s’hydrater
1. Ne buvez pas plus de 10 cl à la fois
Si vous voulez que votre organisme absorbe bien l’eau que vous ingérez, il est préférable d’éviter de boire un demi-litre d’eau à la fois. Deux ou trois gorgées suffisent amplement, bien que cette quantité puisse paraître faible.
2. N’attendez pas d’avoir soif pour boire
Vous ne pensez à boire que lorsque votre bouche devient sèche à cause de l’effort ? Mauvaise idée ! Votre corps sécrète un litre de transpiration après seulement une heure d’exercice, preuve qu’il se déshydrate rapidement. Il est donc essentiel de boire régulièrement dès le début de votre effort physique. Boire toutes les cinq minutes représente la fréquence d’hydratation idéale. Quoi qu’il arrive, n’attendez pas plus de dix minutes entre chaque « pause boisson ».
3. Choisissez une boisson énergétique qui répond à vos besoins
Si vous vous contentez de boire de l’eau durant vos séances de sport, votre corps ne recevra pas l’énergie dont il a besoin. De plus, vous courrez le risque de souffrir d’hyperhydratation : le sel (ions sodium) éliminé de l’organisme à travers la transpiration n’est pas remplacé par l’eau de consommation, pauvre en sel.
Une boisson énergétique adaptée doit allier hydratation et performance. Composées de glucides et d’électrolytes, elle va apporter une hydratation optimale et permettre de maintenir un niveau de performance tout au long de l’effort.
Isotonique, sans acidité et sans conservateur, les boissons énergétiques OVERSTIM.s® sont parfaitement tolérées pour accompagner les sportifs lors de leur pratique sportive.
