Comment tirer le meilleur profit d’un entrainement cardio ?

Publié le 18/05/2017 Forme & Bien être

Après l’hiver, vous avez décidé de reprendre votre entrainement cardio ? Nous vous comprenons trop bien : lorsqu’il pleut, il est difficile de quitter son fauteuil et quand il neige, les promenades constituent à peu près la seule activité sportive intéressante… À moins que vous ne vouliez améliorer radicalement votre condition physique ? Quelle que soit votre expérience avec l’entrainement cardio, voici nos conseils pour en tirer le meilleur profit, et éviter d’abandonner après un quart d’heure.

L’importance du planning et du timing

L’entrainement cardio est largement influencé par le planning et le timing. Ces derniers vous permettront d’accomplir vos séances d’entrainement, mais aussi de ne pas manquer une session parce que vous devez ‘aller au magasin’ ou que vous avez encore ‘trop de travail’. Si vous n’êtes pas fan de l’entrainement cardio, mais que vous faites régulièrement du fitness chez vous ou dans une salle, commencez par votre entrainement cardio : vous serez ainsi de bonne humeur et vous n’aurez pas envie d’arrêter tout de suite.

Échauffez-vous correctement et variez les tempos

Échauffez-vous correctement avant de commencer votre entrainement cardio : vous réduirez ainsi considérablement le risque de blessures, mais vous gagnerez aussi en souplesse et vous serez mieux préparé à la séance en elle-même. Commencez votre entrainement avec un tempo lent, mais changez de rythme régulièrement pour ne pas vous ennuyer. Si vous vous entraînez pour un marathon, la monotonie vous sera fatale : vous brûlerez davantage de graisse et renforcerez mieux vos muscles en alternant des exercices intensifs avec des exercices plus profonds, ou encore en pratiquant l’entrainement par intervalles.

Le must pour l’entrainement cardio

Le sprint est bon pour votre métabolisme et donnera tout de suite un coup de boost aux muscles de vos jambes. Avant de commencer votre entrainement cardio, effectuez donc quelques sprints. Après cela, pourquoi ne pas faire quelques exercices avec des poids ? Cette variation sera la bienvenue pour vous reposer pendant cet entrainement de puissance, pour reprendre votre souffle ou pour vous concentrer pleinement sur le développement de votre masse musculaire.

NOS ENGAGEMENTS

LE MEILLEUR PRIX

Ou nous vous remboursons
la différence.

SATISFAIT ou REMBOURSE

Vous avez 15 jours
pour changer d'avis.

SERVICE CLIENT

Une réponse rapide et personnalisée.

Suivez nous