La Zumba, ou l’art d’améliorer sa condition physique en s’amusant

D’où vient la Zumba ?

La Zumba a été inventée par hasard dans les années 90 par le chanteur et chorégraphe Alberto Perez. Il s’apprêtait à donner un cours d’aérobic, quand il s’est rendu compte qu’il n’avait pris avec lui qu’une cassette de salsa pour bande-son… Le résultat a largement dépassé ses espérances !

De la danse ou du fitness ? Les deux !

La Zumba est-elle une danse ou un exercice de fitness ? Eh bien… un mélange des deux ! Les exercices sont basés sur des danses latino-américaines, comme la salsa, le merengue et la samba, mais ils intègrent aussi de nombreux aspects venant de l’aérobic. Les exercices sont effectués sur une musique entraînante. Vous n’avez donc pas l’impression de faire du sport, et c’est précisément le but de la Zumba. Le mot provient en effet de l’espagnol colombien et peut se traduire par « bouger rapidement et s’amuser ».

Léger et ludique

Si vous faites de la Zumba, ne vous attendez pas à des résultats extrêmes. Il s’agit d’un exercice physique léger, présentant un risque faible de blessures. Pourtant, si vous pratiquez régulièrement une demi-heure de Zumba, votre condition physique s’améliorera incontestablement. En une heure, vous brûlez en moyenne 900 calories. Mais pourquoi la Zumba est-elle si populaire ? Parce qu’un cours de Zumba vous donne l’impression de faire la fête. C’est une discipline accessible à tous, quelles que soient vos capacités sportives.

Quelle tenue adopter pour la Zumba ?

La Zumba ressemble à de la danse, c’est pourquoi il vaut mieux porter des vêtements de sport confortables, qui vous permettront de bouger aisément. Il peut s’agir d’un T-shirt ample et d’un pantalon de jogging, mais aussi d’un legging. Du moment que vous vous sentez bien dans vos vêtements ! Il ne reste plus qu’à enfiler des chaussures de sport et vous serez prêt à vous défouler !