Ski de fond : des muscles dont vous ne soupçonniez pas l’existence
Lorsque vous faites du ski de fond — que ce soit sur un terrain plat ou de légères pentes — vous utilisez des muscles que vous n’avez pas l’habitude de solliciter au niveau du dos, des épaules et des bras. Ce n’est d’ailleurs en général que le lendemain que vous vous rendez en général compte de leur existence, surtout si vous n’êtes pas entraîné. Bien que la marche nordique soit un très bon entraînement, elle n’est toutefois pas aussi physique que le ski de fond. Les adeptes de la marche nordique utilisent principalement leurs bras. Si vous maniez les bâtons de marche nordique correctement, vous propulserez votre corps en avant et stimulerez particulièrement vos triceps.
Marche nordique : se remettre en forme et le rester
Nous ne désirons pas tous faire du sport pour développer notre masse musculaire. Maintenir une bonne condition physique est aussi important. Parfois, il est même préférable d’éviter les activités trop physiques, après une blessure par exemple. Bien que le ski de fond soit un sport à faible impact — c’est-à-dire qui renforce les muscles et les articulations, sans exercer de pression excessive — la marche nordique est pourtant un meilleur choix si vous désirez simplement rester en forme. En effet, ce sport induit une rotation du buste qui rend votre dos plus flexible et réduit les tensions dans vos épaules et votre nuque.
Brûle-graisse : quel est le meilleur sport ?
Votre objectif principal est de brûler un maximum de calories et de graisses durant vos séances de sport Optez alors pour le ski de fond. Que vous fassiez du ski de fond pour le plaisir ou en semiprofessionnel, vous brûlez énormément de calories sur les planches. Bien que la marche nordique soit très bonne pour la santé, votre dépense calorique n’est que 20 % plus élevée que lorsque vous marchez à un rythme normal et donc bien moins élevée que lorsque vous pratiquez du ski de fond.
