Avec ces conseils, il n’aura jamais été aussi facile de devenir plus souple

Échauffez toujours vos muscles avec des exercices d’étirement

Avant tout exercice, échauffez vos muscles, afin de les assouplir et d’éviter les blessures. En effectuant les bons exercices d’étirement, vous vous assurez que vos muscles ne soient pas surchargés, vous récupérez plus rapidement et vous devenez plus souple.

Travaillez progressivement et calmement

Vous suivez un programme d’étirement ? Commencez calmement et travaillez progressivement. La surcompensation n’a que des conséquences négatives.

Étirez-vous toujours après une séance de sport

En faisant du sport, vous tendez vos muscles. Étirez-les donc toujours après vos entrainements, afin de les assouplir. Cela permet également une meilleure récupération des muscles.

Commencez dès le matin avec des exercices de stretching

Bien commencer la journée constitue un bon début. Habituez-vous à faire votre gymnastique matinale sous forme d’exercices de stretching. Vous éveillez ainsi votre corps et améliorez votre souplesse !

Étirez-vous quotidiennement

Vous souhaitez devenir plus souple ? Étirez-vous dès lors quotidiennement. Commencez par des exercices simples et franchissez une étape supplémentaire chaque jour ou semaine. Déterminez vous-même votre rythme.

Faites-vous accompagner

Lorsque quelqu’un vous accompagne, vous vous étirez beaucoup plus efficacement et évitez les blessures à cause d’exercices mal effectués.

Tournez-vous vers le yoga ou le Pilates

Le yoga et le Pilates conviennent parfaitement pour devenir plus souple. Il existe plusieurs exercices d’assouplissement que vous pouvez effectuer à la maison. Travaillez dans le calme et n’oubliez jamais de vous échauffer, afin d’éviter les blessures.

Focalisez-vous sur les zones sensibles

Les zones sensibles sont les parties du corps où les muscles se tendent le plus. Si vous travaillez toute la journée sur une chaise, vos épaules sont probablement très tendues. Accordez plus d’attention à vos épaules en prolongeant les exercices de stretching, tout en veillant à éviter les douleurs. Arrêtez-vous à temps !