Comment améliorer son endurance ?

Motivé(e) à 100%

Optez pour une activité que vous aimez. Améliorer son endurance exige des efforts réguliers sur le long terme. A vous de vous motiver. Pourquoi voulez-vous faire du sport ? Est-ce parce que vous souhaitez perdre quelques kilos ? Ou vous sentir mieux dans votre peau ? Une motivation claire est la base de tout engagement.

La discipline n’est pas votre fort ? Associez-vous à un ami ou une amie motivée qui vous aidera à tenir le cap. Si vous ne voulez pas vous mettre en compétition avec quelqu’un de votre entourage et vous sentir moins fort(e) que lui, inscrivez-vous dans un centre sportif ou un club de fitness pour suivre des cours collectifs. Ou engagez un coach !

Développer patiemment son endurance

Partons du principe que vous êtes un sportif ou une sportive chevronné(e). Vous êtes très motivé(e) et rien ne peut vous arrêter. 1,2,3, c’est parti…

Minute papillon ! Mieux vaut commencer progressivement. Commencez toujours par un échauffement et des étirements et n’oubliez pas de soigner votre posture. Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes. Pour une première session de running, courir 10 km serait exagéré. Si vous vous entrainez de manière intensive, vous risquez de vous blesser et de retourner à la case départ. Adopter un rythme raisonnable augmente vos chances d’être persévérant. Et c’est cela qui compte !

Améliorer son endurance avec un entrainement régulier

Améliorer son endurance, c’est surtout une question d’attitude. Pour acquérir une meilleure condition physique, il est important d’être persévérant. Les débuts peuvent être difficiles, mais il est important de continuer. Progressivement, vous allez sentir votre condition physique s’améliorer si vous vous exercez plusieurs fois par semaine. Quel que soit votre objectif ultime, un ventre plat ou plus de muscles, vous pourrez y arriver en faisant vos exercices régulièrement et sur la durée.