Natation et yoga = la combinaison parfaite !

Hope Lin est actrice, modèle et yogi. Cameron McEvoy, est quant à lui un nageur international de haut niveau spécialisé dans le cent mètres nage libre. Speedo a réuni ces deux sportifs pour développer plusieurs schémas d’entraînement. Le résultat de cette collaboration sont quatre séries d’exercices qui vous aident à améliorer la flexion des épaules, la force des jambes, la résistance et la flexion des hanches.

Pour effectuer les schémas d’entraînement de manière optimale, il est conseillé d’utiliser les accessoires adéquats. Le maillot, des palmes de natation, des finger paddles, des flotteurs pull-buoy, des lunettes de natation et une planche se révéleront très pratiques pour faciliter les exercices et améliorer les effets.

Étirement. Nage. Réussite.

En combinant les deux sports, vous devenez meilleur en natation ET en yoga. Gardez ces quelques points à l’esprit :

• Étirez-vous. Si vous souhaitez améliorer votre souplesse, il est fondamental de bien vous étirer pour éviter des blessures et des crampes.
• Lorsque vous nagez, vous exercez l’élasticité des muscles. Faites attention à la position de votre corps dans l’eau.
• Détendez-vous. En vous entraînant, vous devez aussi penser à votre bien-être mental.
• La routine d’une respiration contrôlée est d’une importance primordiale.
• Concentrez-vous sur les mouvements des jambes pendant la natation. Vous augmentez ainsi votre force et améliorez votre condition.

La natation et le yoga … Et une alimentation saine

‘Mens sana in corpore sano’ : l’adage est séculaire mais reste toujours valable aujourd’hui. La pratique de ces deux sports doit idéalement s’accompagner d’une alimentation saine. Hope Line recommande de ne pas manger 2 heures avant la natation ou le yoga. Vous aurez ensuite une bonne excuse pour vous récompenser après l’effort !

Sachez que l’alimentation saine peut aussi être délicieuse. Voici quelques-uns des ingrédients préférés de Hope :

• Légumes : épinard, brocoli, chou
• Céréales : quinoa, riz cargo, muesli
• Protéines : viande de bœuf, œufs, lait de soja

Cela vous a donné envie de vous mettre à la cuisine ? N’oubliez pas de limiter le plus possible les matières grasses.