Se préparer aux entraînements de foot : voici comment procéder

Préparer un entraînement adapté à l’âge des joueurs

Un entraînement de foot pour seniors sert avant tout à mettre les joueurs en jambe pour le match à venir et à réaliser des exercices sur la base des prestations lors du match précédent. Cet entraînement sert aussi à se préparer physiquement et mentalement pour affronter le prochain adversaire.

Quant aux joueurs moins âgés, ceux-ci devront avant tout améliorer leur technique de jeu. Chez les tout petits (U6-U7-U8), il est possible d’intégrer une dimension ludique à l’entraînement de foot. En parallèle, vous leur apprendrez progressivement les règles et techniques du football. Il n’est pas nécessaire de les assommer de théorie et d’exercices complexes, sous peine de les voir rapidement décrocher.

Le déroulement d’une session d’entraînement

Un entraînement de foot suit presque toujours le même déroulement. En voici les grandes étapes :

• Échauffement : important pour éviter les blessures.
• Passes : courtes, longues, moyennes.
• Jeu de positions : par postes (défenseur, milieu de terrain, attaquant).
• Tactiques de but : essentiel pour les attaquants et les milieux de terrain.
• Tactiques de match : simulation de situations réelles de match.
• Exercices d’endurance : un passage incontournable pour tous les footballeurs, même s’ils détestent souvent ces exercices.

Technique, endurance et tactique

Un bon entraînement de football allie les exercices techniques, les exercices d’endurance et les tactiques de jeu. Ce mélange des disciplines permet de tirer le meilleur des joueurs et de les faire progresser au plus vite. Bien entendu, ces différents aspects du foot ne peuvent être entraînés à niveau égal lors de chaque séance. Vous pouvez choisir de mettre l’accent sur la technique lors d’un entraînement, et sur les tactiques de jeu lors d’un autre (souvent lorsqu’un match décisif approche). Les footballeurs doivent également être dotés d’une bonne condition physique, mais la technique reste l’élément qui fera toute la différence sur le terrain de jeu, en particulier chez les jeunes joueurs.

Un dernier petit conseil : il est toujours bon d’intégrer des exercices d’assouplissement à votre entraînement.