Mincir sainement, c’est mincir grâce au sport
Combiner une alimentation équilibrée et la pratique d’un sport apporte les meilleurs résultats. Car le mouvement ne fait pas uniquement dépenser de l’énergie, il en apporte aussi ! On se sent donc mieux et notre condition physique s’améliore. Pour éviter les blessures, commencez progressivement et n’oubliez jamais de bien vous échauffer.
Pour perdre du poids en restant en bonne santé, préférez les sports d’endurance comme le vélo, la course ou la natation ou optez pour des exercices de cross-training,ou encore de step. Grâce à ces exercices, vous améliorez non seulement votre condition physique, mais développez également votre masse musculaire. Votre balance affiche un ou deux kilos supplémentaires depuis que vous bougez ? Ne vous laissez pas décourager. Le phénomène est normal, puisque les muscles pèsent plus que la graisse. Mais les muscles brûlent plus de calories et une jolie musculature donnent une apparence plus mince.
L’amincissement passe également par le brûlage des graisses. Vous pratiquez moins ces derniers temps ? N’abandonnez pas ! Tenez bon et vous verrez bientôt les résultats.
Bougez quotidiennement et autant que possible
Vous souhaitez mincir sainement ? Adopter une alimentation équilibrée est la première étape. N’oubliez pas d’intégrer le plus souvent possible des légumes à votre assiette. Ils procurent des nutriments essentiels. Les vitamines et les minéraux donnent de l’énergie et augmentent la résistance. Les fibres ont également un effet positif. Mais pour atteindre votre objectif, l’alimentation n’est pas suffisante. Pour mincir sainement, il faut bouger !
Vous n’avez pas le temps pour un vrai entraînement ? Essayez tout de même de bouger 30 minutes par jour. Par exemple, oubliez l’ascenseur pour l’escalier. Pour les petits trajets, préférez le vélo à la voiture. Toute forme d’exercice vaut mieux que rien !
Et pourquoi ne pas faire des promenades digestives après le dîner ? Vous profiterez du grand air et remplacerez une soirée affalé devant la télé ou l’ordinateur par une activité saine. Vous serez également moins tenté de grignoter.
Enfilez votre tenue et lancez-vous, il n’y a pas de raison de remettre cela à plus tard. Vous trouverez de nombreux plans d’entraînement sur le net, applicable directement.
