‘Enclothed cognition’ : le fondement scientifique
Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes portent leur tenue de sport pour se rendre à la salle, mais aussi pour aller faire leurs courses, par exemple ? Cette habitude tendance repose également sur le phénomène psychologique d’enclothed cognition : les vêtements que vous portez ont un effet sur votre mental (ils boostent votre cerveau). Ils influencent donc positivement votre performance. Quand vous enfilez votre tenue de sport, vous êtes plus actif et vous avez plus de chance de vous rendre à la salle de sport.
Choisir une tenue de sport : les points à éviter
Si vous souhaitez respecter votre programme d’entraînement, une tenue de sport adéquate fait donc un monde de différence. Mais à quoi faut-il être attentif quand on choisit un short, un T-shirt et des chaussures de sport ?
- N’achetez pas de vêtements trop serrés : vous devez conserver votre liberté de mouvement. L’important est de vous concentrer sur les exercices, pas de vous demander si les coutures de votre short vont craquer ou non.
- Si vous transpirez beaucoup, évitez les T-shirts en coton : c’est une matière qui capte l’humidité et qui sèche lentement. Être couvert de sueur est non seulement désagréable (et loin d’être attirant), mais aussi mauvais pour la santé.
- Ne lésinez pas sur la qualité de vos chaussures de sport : demandez conseil au vendeur et faites mesurer votre pied. Conseil : faites plutôt votre shopping en fin de journée, quand vos pieds sont légèrement gonflés (ce sera aussi le cas pendant votre séance de sport).
Tenue de sport : le choix idéal
Les couleurs de votre tenue de sport jouent un rôle plus important que vous ne l’imaginez. En été, les couleurs claires vous protègent contre la chaleur (à savoir le visage tout rouge et un rythme cardiaque anormalement élevé). En hiver, au contraire, les couleurs sombres vous tiennent chaud jusqu’à ce que vos mouvements prennent le relais. Dernier conseil pour les femmes sportives : portez un soutien-gorge de sport. Vos seins seront ainsi protégés et ne vous feront pas mal pendant le sport.
