Ne restez pas inactif
Pour éviter d’avoir une crampe aux muscles après une activité physique intense, il est déconseillé de vous écrouler dans un fauteuil (même si c’est tentant). L’important est de reposer le corps par gradation. Profitez-en pour rentrer chez vous à pied ou à vélo et pour vous dégourdir les jambes.
L’importance des étirements pour récupérer après un match de tennis
Durant votre match de tennis, vous avez mis vos jambes à rude épreuve. Pratiquez donc quelques exercices d’étirement. Tenez-vous debout (prenez éventuellement appui quelque part pour garder l’équilibre) et ramenez votre pied gauche sur vos fesses. Restez en position durant quelques secondes et puis alternez avec le pied droit. Répétez l’exercice, pour étirer chaque jambe deux fois six secondes.
Misez tout sur l’eau !
L’eau est votre principal allié si vous souhaitez récupérer après un match de tennis. Tout d’abord pour vous hydrater, car vous devez récupérer toute la transpiration évacuée, et ensuite pour refroidir vos muscles. De nombreux athlètes de haut niveau ne jurent que par les bains glacés, mais si vous trouvez cette méthode trop radicale, vous pouvez aussi déposer une poche de glace en gel sur les endroits stratégiques du corps ou prendre une douche froide.
