Toute l’importance de vous préparer avant le grand départ
Bien évidemment, vous pouvez remplir votre sac à dos, enfiler vos chaussures de randonnées et partir à l’aventure. Mais une préparation physique est cruciale, du moins si vous ne voulez pas être contraint de jeter l’éponge à mi-chemin (ainsi que vos bagages dans un bus pour ne pas marcher). Voici quelques conseils :
1. Commencez une randonnée près de chez vous
Ce premier conseil semble évident, mais vous seriez étonné d’apprendre que beaucoup de personnes ne s’exercent pas physiquement avant leurs vacances randonnées. Il faut donc marcher autant que possible. Espacez chaque promenade d’un jour et augmentez au fur et à mesure la distance. Comment savoir lorsque vous êtes prêt ? Lorsque vous pouvez marcher quatre à cinq heures sans éprouver de difficultés. Si vous cherchez d’autres types d’entraînement, le step et la natation sont tout indiqués !
2. Habituez-vous au sac à dos
Même si vous n’avez pas besoin de votre équipement complet lors des promenades quotidiennes, il convient tout de même de marcher avec un petit sac à dos. Pendant votre entraînement, remplissez-le d’un contenu similaire à celui de vos vacances pour habituer votre corps au poids et à la sensation.
3. Emportez toujours de quoi boire et manger
Vous devez toujours boire et manger en suffisance durant vos vacances randonnées. Des noix, des fruits secs, des flocons d’avoine… Autant d’aliments qui vous apportent une bonne dose d’énergie pour être d’attaque toute la journée. Adoptez ce régime dès votre entraînement, à nouveau pour que votre corps s’habitue et les digère plus facilement.
4. Choisissez votre paire de chaussure avec soin
Qui dit vacances randonnées, dit pieds malmenés. C’est pourquoi vous devez redoubler d’attention lorsque vous choisissez vos chaussures de marche. Imperméabilité, ventilation, soutien optimal : autant de points fondamentaux qui caractérisent la paire idéale ! Les chaussures de tige mi-haute sont le modèle parfait pour la marche en montagne. Vous êtes alors fin prêt pour profiter de vos vacances randonnées !
