Chaque jour en mouvement
‘Bouger plus’ : voilà une bonne résolution souvent citée et a priori facile à respecter. Le mouvement vous permet de rester en forme et d’améliorer votre condition physique. Il en vaut donc la peine ! Étant donné que de nombreuses personnes fixent la barre trop haute dès le départ, beaucoup décident d’abandonner rapidement. Notre conseil ? Optez pour un sport accessible, tel que le cyclisme, la course à pied ou la natation et progressez lentement. Vous allez également réaliser des progrès plus rapidement en choisissant l’alternative sportive : prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, ou vous rendre au travail à vélo.
Il importe en tout cas de profiter de chaque occasion pour vous mettre en mouvement. Vous avez une table de ping-pong qui accumule la poussière ? Ou un trampoline qui n’a servi qu’une fois ? N’hésitez pas à utiliser ces appareils !
Une silhouette affinée
Si vous comptez bien brûler de la graisse et afficher une silhouette affinée, rien de tel qu’un entrainement cardio ! Important à savoir : vous commencez à perdre de la masse graisseuse après une demi-heure d’efforts modérés. Évitez donc un entrainement trop court et/ou intensif et respectez plutôt un programme d’entrainement pour brûler un maximum de graisse. Gardez aussi un œil sur votre rythme cardiaque et étirez-vous après l’effort !
Un régime adapté pour une meilleure condition physique
Tous vos efforts n’auront aucun intérêt si vous adoptez une alimentation malsaine. Un régime adapté est donc recommandé ! Inutile d’en faire trop : il suffit de limiter fortement certains produits de vos habitudes alimentaires, comme le sucre, l’alcool et les graisses saturées, pour faire déjà la différence. La consommation régulière de fruits et légumes est également avisée. Ceux-ci contiennent en effet les vitamines et minéraux nécessaires pour vous donner plus d’énergie et augmenter votre résistance.
Grâce à ces conseils, vous pouvez dresser la liste de vos bonnes résolutions l’esprit léger à l’aube de l’année 2015 !
